La cohérence cardiaque est un exercice de respiration qui amène un état d’équilibre
physiologique, mental, émotionnel face à un environnement changeant ou stressant.
C’est un outil de santé puissant à la portée de tous.
Lors d’une séance, d’une formation ou sur une conférence, je vous expliquerai le fonctionnement de notre système nerveux autonome, avec ses deux branches ( système sympathique et système parasympathique ).
Puis je vous expliquerai la pratique de la cohérence cardiaque et ses nombreux effets sur votre santé.
En séance, nous pourrons avec un logiciel faire une évaluation de départ, puis, une évaluation après plusieurs semaines de pratique.
Lors d’une pratique régulière, vous constaterez des effets étonnants sur la gestion de votre stress, sur votre sommeil, sur votre clarté mentale, etc…
Rien de cela n’est magique, la cohérence cardiaque pratiquée régulièrement, est une façon simple et autonome d’utiliser, d’optimiser la capacité de notre corps à s’adapter au monde extérieur pour nous garder en bonne santé.
Prenons l’exemple du roseau. Le roseau s’adapte en permanence, il oscille sous le vent. » le roseau plie mais ne rompt pas » Lafontaine . Sa plus grande force est son adaptabilité.
Le cœur lui, est une pompe, autonome, mécanique et… Électrique. Un cœur en bonne santé est un cœur dont les battements sont irréguliers et varient (oscillent) autour d’une moyenne.
Il travaille avec d’autres organes, comme les poumons et l’aorte.
Imaginez que tout ce système oscille comme une balançoire ( le roseau) . Jeune, la balançoire oscille à son maximum. ( dans l’absence bien sûr de maladie particulière ) . Au fur et à mesure que nous vieillissons la balançoire perd de l’amplitude.
( notre roseau intérieur perd de la capacité d’adaptation ).
La cohérence cardiaque aide notre roseau à retrouver de l’amplitude. Et donc, aide notre corps à mieux s’adapter aux changements.
Il y a divers facteurs qui aggravent cette perte d’amplitude :
- Le stress
- La sédentarité
- La mauvaise alimentation et le surpoids
- Le tabac.
- Etc….
Et nous avons aussi des moyens de protéger notre roseau intérieur :
- Faire baisser le mauvais stress
- Faire du sport, marcher…
- Manger sainement.
- Perdre du poids
- Arrêter de fumer
- Et….. Pratiquer la cohérence cardiaque
Pourquoi je me suis formée à la cohérence cardiaque ?
C’est un outil de gestion du stress très efficace, et je souhaite aider mes patients à être plus autonomes, à rester en bonne santé.
C’est également un outil de gestion des états de panique
Un outil pour mieux gérer les échéances importantes
Un outil de gestion du poids
Un outil pour mieux dormir
Une aide pour arrêter de fumer
Un outil précieux pour les tempéraments anxieux
Je m’en sers également pour aider certaines personnes à lâcher plus rapidement prise pour rentrer en hypnose
Un outil puissant de préparation mentale (sportifs , examens etc…)
Etc….
La cohérence cardiaque est une pratique si simple et si efficace, qu’elle devrait être enseignée à tout le monde, comme un outil de préservation de notre sante, au même titre que le lavage des dents.
J’ai la chance d’avoir été formée par David O’ Hare, le pape de la cohérence cardiaque.
Et je continue encore à me perfectionner, tant le sujet est vaste et riche
Depuis 2023, je suis également conférencière en cohérence cardiaque
(Validée par l’institut EQUILIBIOS/ IFEDO du docteur DAVID O’HARE, créateur de la méthode 365)